„Sei freundlich zu Dir selbst!“ Das wird im Alltag oft vergessen.
Druck, Stress, schlecht gelaunte Menschen – alle wollen verstanden werden, das geht an die eigenen Grenzen.

Achtsame Selbstfürsorge, Mitgefühl für sich selbst, und Gelassenheit sind Ressourcen, die in jedem schlummern und zum Selbstschutz durch Training geweckt werden können und damit den helfenden Menschen innerlich stärken.

• Selbstmitgefühl ist nicht Selbstmitleid
• Die drei Komponenten des Selbstmitgefühls
• Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen
• Selbstmitgefühl führt zu seelischer Gesundheit
• Neurobiologie der Stresssteuerung
• Selbststeuerung, die Kraft der Selbstfürsorge
• Übungen zum Selbstmitgefühl